Okuduğum
3 Malzemeli Fıstık Ezmesi

3 Malzemeli Fıstık Ezmesi

Fıstık Ezmesi Tarifi

Fıstık ezmesi artık hızlı kahvaltıların, akşam atıştırmalarının (ve öğlen atıştırmalarının), smoothie’lerin kısacası hayatımızın büyük bir parçası!

Peki birkaç dakika içinde evde kendi fıstık ezmeni hazırlayabileceğini biliyor muydun? İhtiyacın olan tek şey bir mutfak robotu! Üstelik bu tarif sayesinde fıstık ezmenin içeriğinde doymuş yağ veya şeker olup olmadığını kontrol etmek için saatler (tamam abarttık; dakikalar) harcamana gerek kalmayacak.

Kavrulmuş yer fıstığı, zeytinyağı ve tuzla hazırladığımız bu tarifin 20 gr’ında (yani bir tatlı kaşığı) 9 gram yağ, 5 gram protein, 4 gram karbonhidrat ve 0 gram şeker var. Üstelik bu küçük kaşıkla günlük E vitamini ihtiyacınızın %9’unu, bakır ihtiyacınızın %4.8’ini, B6 vitamini ihtiyacınızın ise %5.4’ünü karşılamış olacaksınız.(Healthline sitesindeki Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi onaylı bilgilere göre.)

Göz At
vegan

Malzemeler:
  • 2 bardak kavrulmuş yer fıstığı
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
Fıstık Ezmesi Yapımı

Yorumlar (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

@2020 SOLH LIVING.TÜM HAKLARI SAKLIDIR.

Başa Dön